Beynimiz güzellik rutinlerimize, sağlığımızla ilgili yeni alışkanlıklarımıza ve kendimize daha iyi bakma kararımıza nasıl uyum sağlar?
Beynimiz sandığımızdan çok daha esnektir. Yeni şeyler öğrendikçe, deneyimledikçe ve tekrar ettikçe sinir bağlantıları değişir ve güçlenebilir. İşte buna nöroplastisite diyoruz.
Peki, neden bazı alışkanlıkları kolayca edinirken bazılarını sürekli erteliyoruz?
Çünkü beynimiz tanıdık ve daha az çaba gerektiren davranışlara yönelme eğilimindedir. Yeni bir alışkanlık başlangıçta bilinçli bir çaba ister. Ancak düzenli tekrarlarla zamanla daha otomatik hâle gelebilir.
Peki, iyi alışkanlıkları nasıl daha kolay kazanabiliriz?
Küçük başla. Her gün bir saat spor yapmak yerine 10 dakikalık yürüyüşle başla. Mevcut rutinine bağla. Sabah dişlerini fırçaladıktan sonra cilt bakımını yap. Böylece yeni davranışın bir hatırlatıcısı olur. Tekrar et. Beynimiz tekrarlarla öğrenir. Önemli olan mükemmel yapmak değil, sürdürülebilir olmak. Kendini ödüllendir. Tamamladığın küçük adımları fark et. Olumlu deneyimler alışkanlığını sürdürmeni kolaylaştırabilir. Unutma, beynimiz değişebiliyorsa alışkanlıklarımız da değişebilir.
Güzellik yalnızca cildimize sürdüğümüz ürünlerde değil, her gün kendimiz için verdiğimiz küçük kararlarda da saklıdır. Çünkü wellness, kendine iyi bakmayı geçici bir hedef olmaktan çıkarıp yaşam biçimine dönüştürmektir.
Fark et. Kabul et. Değiştir.
Seval Güngören Wellness coach